RADARTANGGAMUS.CO.ID--Bau mulut merupakan salah satu keluhan yang sering dialami saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini umumnya terjadi karena berkurangnya produksi air liur akibat tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam.
Air liur berperan penting dalam membersihkan sisa makanan serta menghambat pertumbuhan bakteri di rongga mulut. Ketika produksinya menurun, bakteri penyebab bau mulut lebih mudah berkembang.
Selain itu, sisa makanan yang tertinggal di mulut, proses metabolisme lemak yang menghasilkan keton, serta dehidrasi ringan juga dapat memicu bau mulut saat puasa.
Untuk mengurangi masalah tersebut, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain:
1. Menyikat gigi secara rutin
Sikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur, untuk menghilangkan sisa makanan dan plak.
2. Menggunakan obat kumur antibakteri
Mouthwash dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Pilih produk yang bebas alkohol agar tidak membuat mulut kering.
3. Memenuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka
Minum cukup air membantu menjaga produksi air liur sehingga mulut tidak kering.
4. Mengonsumsi buah dan sayur
Buah yang kaya vitamin C seperti jeruk dan nanas dapat merangsang produksi air liur, sementara sayuran membantu menjaga kesehatan mulut.
5. Menghindari makanan beraroma kuat
Makanan seperti petai, jengkol, bawang, serta makanan manis berlebihan dapat memicu bau mulut.
6. Membersihkan lidah secara rutin