Badan Tetap Bugar Saat Puasa, Ini Rekomendasi Olahraga Saat Puasa
Jalan santai merupakan olahraga yang aman dilakukan saat sedang puasa. Foto freepik--
Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Hindari Olahraga Berat:Olahraga dengan intensitas tinggi berisiko dehidrasi dan kelelahan.
Perhatikan Cuaca:Hindari berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas terik.
Makan Sehat dan Cukup Minum:
Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka untuk menjaga energi.
Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Rekomendasi Olahraga:
Jalan kaki/cepat: Olahraga mudah dan praktis, bisa dilakukan di mana saja.
Yoga: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Bersepeda santai: Melatih stamina dan membakar kalori.
Renang: Olahraga yang menyegarkan dan minim risiko cedera.
Senam aerobik ringan: Meningkatkan kebugaran dan koordinasi tubuh.
Penting: Konsultasikan dengan dokter sebelum berolahraga, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.
Hindari olahraga yang berisiko tinggi dehidrasi dan cedera.
Selalu perhatikan kondisi tubuh dan istirahat yang cukup.
Sumber:
- Share:
