5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

RADARTANGGAMUS.CO.ID -- Buah alpukat memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan juga kaya akan vitamin dan mineral.

Dengan adanya kandungan nutrisi yang tinggi, tidak heran kalau buah ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang harus anda ketahui.

1. Mengurangi risiko depresi

Buah alpukat mengandung sumber folat yang baik. Sebuah studi menemukan bahwa adanya hubungan antara kadar folat yang rendah dengan depresi. 

Folat tersebut dapat membantu mencegah penumpukan homosistein, seperti zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.

Kelebihan homosistein tersebut dapat menyebabkan disfungsi kognitif, depresi, dan rendahnya produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berguna untuk mengatur suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan.

Itu semua membuktikan bahwa khasiat buah alpukat tak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental.

2. Melancarkan pencernaan

Kandungan serat yang ada pada buah alpukat ini sangat diperlukan oleh tubuh.

Jadi mengonsumsi makanan yang mengandung  serat yang tinggi, dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.

3.Baik untuk penglihatan

Kandungan lutein yang ada pada alpukat dapat memperkuat kesehatan mata. 

Sumber: