8 Tips Cara Sederhana Agar Bangun Dalam Kondisi Segar Bugar Dan Berenergi

Kondisi dehidrasi yang muncul ini ketika terbangun bisa menyebabkan rasa lelah baik secara fisik maupun mental.

karena itu, konsumsi air putih di pagi hari saat terbangun tidur bisa membantu kamu merasa lebih segar saat bangun tidur.

3.Berolahraga dan Mandi Air Dingin

Penelitia menemuakn pada tahun 2013 mengungkap bahwa olahraga dapat meningkatkan rasa terjaga dan menurunkan rasa kelelahan hal ini dapat dilakukan di pagi hari untuk meningkatkan rasa segar dan bugar.

Anda dapat melakukan olahraga ringan di dalam rumah atau bahkan berjalan untuk memperoleh manfaat, ini tindakan ini dapat membuat tubuh dipenuhi oksigen sehingga energi yang dimiliki jadi meningkat.

4.Mandi Air Dingin

Mandi dengan air dingin dapat mampu membantu menyegarkan tubuh anda

hal ini dapat .membantu membuatmu merasa lebih segar ketika terbangun di pagi hari.

Air dingin bisa membuatmu menjadi terjaga ketika kamu mandi di pagi hari saat air dingin mengguyur tubuhmu maka otak berada dalam kondisi waspada sehingga kamu menjadi lebih segar dan bertenaga.

5. Jangan Makan Sebelum Tidur

Menyebutkan bahwa tidak ada larangan untuk makan sebelum tidur tapi  kamu dianjurkan untuk memberi jeda minimal 2 jam hal ini dilakukan agar proses metabolisme di dalam tubuh dapat  lebih optimal.

Selain itu, perhatikan juga jenis makanannya monsumsi sebaiknya tidak mengonsumsi cokelat hitam, pizza, minuman bersoda, dan sereal manis.

makanan dan minuman tersebut akan berpengaruh terhadap kualitas tidur anda.

Hal itersebut dapat memicu tubuh lebih fokus mencerna makanan daripada beristirahat.

6. Mematikan Smartphone 

Sumber: