Hindari Olahraga Berat:Olahraga dengan intensitas tinggi berisiko dehidrasi dan kelelahan.
Perhatikan Cuaca:Hindari berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas terik.
Makan Sehat dan Cukup Minum:
Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka untuk menjaga energi.
Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Rekomendasi Olahraga:
Jalan kaki/cepat: Olahraga mudah dan praktis, bisa dilakukan di mana saja.
Yoga: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Bersepeda santai: Melatih stamina dan membakar kalori.
Renang: Olahraga yang menyegarkan dan minim risiko cedera.
Senam aerobik ringan: Meningkatkan kebugaran dan koordinasi tubuh.
Penting: Konsultasikan dengan dokter sebelum berolahraga, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.
Hindari olahraga yang berisiko tinggi dehidrasi dan cedera.
Selalu perhatikan kondisi tubuh dan istirahat yang cukup.
Semoga informasi ini bermanfaat.(*)