Badan Tetap Bugar Saat Puasa, Ini Rekomendasi Olahraga Saat Puasa

RADARTANGGAMUS.CO.ID--Meski sedang menunaikan ibadah puasa, ternyata olahraga masih bisa dilakukan lho.

Tentunya olahraga yang dilakukan tidak bisa sembarangan, termasuk dalam pemilihan jenisnya dan kapan waktu yang tepat.

Olahraga yang dilakukan oleh orang yang sedang berpuasa relatif aman asal dapat memilih jenis dan waktu yang tepat.

Berikut ini beberapa tips dan rekomendasi olahraga untuk orang yang sedang berpuasa, untuk olahraga ringan hingga sedang yang bisa kamu lakukan yaitu jalan kaki,jalan cepat,bersepeda santai,yoga,pilates,renang.

BACA JUGA:Pererat Silahturahmi Antar Wartawan,DNN Gelar Turnamen Futsal Disway Cup 2024

BACA JUGA: CSR Perusahaan Dibutuhkan Untuk Membantu Kemajuan Olahraga di Tanggamus

Senam aerobik ringan,lompat tali (durasi singkat) squat dan lunges.Lalu untuk olahraga beban ringan:Latihan dengan bodyweight (push-up,sit-up, plank)atihan dengan dumbbell ringan

Waktu Olahraga, Sebelum Sahur:

Cocok untuk olahraga dengan intensitas sedang.Pastikan sahur dengan makanan bergizi dan cukup minum air putih.

2-3 Jam Setelah Berbuka:

Waktu ideal untuk mengisi energi yang hilang saat berpuasa.Pilih olahraga ringan-sedang.

Sebelum Tidur:Olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki untuk membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak.

Tips Olahraga Saat Berpuasa:

Dengarkan Tubuh:Berhentilah berolahraga jika merasa lemas, pusing, atau dehidrasi.

Sumber: