Selain Jeruk, Ini Buah-buahan Yang Kaya Vitamin C

Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 82,7 miligram vitamin C,memenuhi sekitar 91% kebutuhan harian orang dewasa.

Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin dan mineral lain seperti B1, B9 (folat), dan potasium.Mengonsumsi jeruk memberikan antioksidan seperti fenol dan likopen yang baik untuk tubuh Anda.

2.Jambu Biji

Jambu biji merupakan salah satu buah rekomendasi yang kaya akan vitamin C.

Satu buah jambu biji mengandung sekitar 126 mg vitamin C, melebihi kebutuhan harian orang dewasa (hanya sekitar 70 hingga 90 mg per hari).

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung antioksidan likopen dan serat yang memiliki manfaat bagi kesehatan.

3.Kiwi

Kiwi juga merupakan buah yang kaya vitamin C, mengandung kurang lebih 56 mg vitamin C atau 62% dari kebutuhan harian Anda.

Kiwi mungkin memiliki efek anti-platelet, yang dapat membantu mengurangi risiko penggumpalan darah dan stroke.

Selain itu, vitamin C diduga dapat melindungi terhadap pneumonia dan berpotensi mencegah influenza dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4.Mangga

Meski kandungannya tidak tinggi dibandingkan buah lainnya, namun sebaiknya hati-hati dengan kandungan vitamin C yang terdapat pada buah mangga.

Makan setengah buah mangga menyediakan sekitar 60 miligram vitamin C, yang merupakan 66% dari kebutuhan harian Anda.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat dan fitokimia seperti karotenoid dan polifenol.

Antioksidan polifenol yang ditemukan dalam mangga dapat mengurangi risiko kanker payudara dan usus besar.

Sumber: