Selain Jeruk, Ini Buah-buahan Yang Kaya Vitamin C

5.Nanas

Nanas merupakan salah satu buah yang direkomendasikan karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, rasanya yang asam dan menyegarkan.

Selain vitamin C, nanas juga kaya serat yang membantu mengatur kadar gula darah, dan berbagai mineral seperti mangan, asam folat, dan kalium.

6.Stroberi

 Setengah gelas atau 125 gram stroberi mengandung sekitar 52 mg vitamin C.

Meski kandungan ini lebih rendah dibandingkan jeruk, namun tetap memiliki manfaat penting bagi kesehatan.

Stroberi juga kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit saraf serta memperlambat proses penuaan.

7.Lemon

Satu buah lemon utuh mengandung kurang lebih 45 mg vitamin C, yang merupakan 50% kebutuhan harian tubuh Anda.

Vitamin C yang ditemukan dalam lemon bertindak sebagai antioksidan, terbukti dengan kemampuannya mencegah kecoklatan pada buah dan makanan lainnya.

8. Pepaya

Banyak orang yang belum mengetahui bahwa pepaya merupakan  buah yang kaya akan vitamin C.Setengah buah pepaya mengandung sekitar 94 mg vitamin C, sedikit lebih banyak dari satu buah jeruk.

Selain vitamin C, pepaya juga mengandung serat, vitamin A, B, B6, B2, B1, potasium, dan kalsium.Kandungan tersebut memungkinkan pepaya  berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh, mengatur tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.

Itulah informasi mengenai buah-buahan yang mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan.(*)

 

Sumber: