Badan Tetap Bugar Saat Puasa, Ini Rekomendasi Olahraga Saat Puasa

Minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Hindari Olahraga Berat:Olahraga dengan intensitas tinggi berisiko dehidrasi dan kelelahan.

Perhatikan Cuaca:Hindari berolahraga di luar ruangan saat cuaca panas terik.

Makan Sehat dan Cukup Minum:

Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka untuk menjaga energi.

Minum air putih minimal 8 gelas per hari.

Rekomendasi Olahraga:

Jalan kaki/cepat: Olahraga mudah dan praktis, bisa dilakukan di mana saja.

Yoga: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Bersepeda santai: Melatih stamina dan membakar kalori.

Renang: Olahraga yang menyegarkan dan minim risiko cedera.

Senam aerobik ringan: Meningkatkan kebugaran dan koordinasi tubuh.

Penting: Konsultasikan dengan dokter sebelum berolahraga, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.

Hindari olahraga yang berisiko tinggi dehidrasi dan cedera.

Selalu perhatikan kondisi tubuh dan istirahat yang cukup.

Sumber: