RADARTANGGAMUS.CO.ID-- Alpukat, merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi dengan mengonsumsinya secara rutin dapat mencegah berbagai gangguan kesehatan, salah satunya bisa melancarkan pencernaan.
Selain itu juga, buah alpukat dapat mengurangi risiko depresi hingga mampu melindungi tubuh dari penyakit kanker.
Pasalnya, buah alpukat ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan juga kaya akan vitamin dan mineral.
Dengan adanya kandungan nutrisi yang tinggi, tidak heran kalau buah ini mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh yang harus anda ketahui.
1.Meningkatkan Kesehatan Otak
Buah alpukat dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin E yang dapat melindungi anda dari penyakit Alzheimer.
Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan antioksidan yang terdapat di dalam vitamin E. Antioksidan bisa melawan kerusakan sel yang terjadi akibat paparan polusi dan radiasi sinar matahari.
2.Melancarkan pencernaan
Kandungan serat yang ada pada buah alpukat ini sangat diperlukan oleh tubuh.
Jadi mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi, dapat membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan menurunkan risiko kanker usus besar.
3. Mengurangi risiko depresi
Buah alpukat mengandung sumber folat yang baik. Sebuah studi menemukan bahwa adanya hubungan antara kadar folat yang rendah dengan depresi.
Folat tersebut dapat membantu mencegah penumpukan homosistein, seperti zat yang dapat mengganggu sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak.
Kelebihan homosistein tersebut dapat menyebabkan disfungsi kognitif, depresi, dan rendahnya produksi serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yang berguna untuk mengatur suasana hati, pola tidur, dan nafsu makan.