Itu semua membuktikan bahwa khasiat buah alpukat tak hanya baik untuk kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental.
4.Baik untuk penglihatan
Kandungan lutein yang ada pada alpukat dapat memperkuat kesehatan mata.
Kedua fitokimia ini memberikan perlindungan antioksidan untuk meminimalkan kerusakan mata, termasuk yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet.
Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan. Sehingga buah ini bermanfaat untuk mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
5.Mendukung kesehatan janin
Manfaat buah alpukat selanjutnya adalah baik untuk kehamilan. Pasalnya, buah ini mengandung Folat yang sangat penting untuk kehamilan yang sehat.
Asupan folat yang cukup dapat mengurangi risiko keguguran dan cacat tabung saraf.
Alpukat juga mengandung asam lemak yang tinggi, yang akan berguna untuk perkembangan janin yang sehat.
6.Mencegah osteoporosis
Buah alpukat mengandung vitamin K yang tinggi nutrisi. Namun hali ini sering diabaikan, padahal vitamin K baik untuk kesehatan tulang.
Buah alpukat bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang, dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi pengeluaran kalsium melalui urine. Demikian beberapa manfaat buah alpukat untuk kesehatan.
7. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Manfaat alpukat selanjutnya adalah dapat mencegah dan mengatasi sembelit.
Sembelit bisa terjadi karena kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih. Oleh karena itu, untuk mencegah atau mengatasi sembelit, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat yang salah satunya adalah alpukat.
Untuk memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit, Anda juga dianjurkan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.(**).