
4.Makanan Pedas
Rasa pedas memang sebagian besar orang suka, namun hal ini ternyata kurang bagus buat kesehatan apalagi buat menjadi makanan pembuka saat berbuka puasa.
Makanan pedas baiknya dihindari karena mengiritasi lambung dan usus,menyebabkan mulas dan heartburn,memperlambat proses pencernaan.
5.Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein yang baiknya dihindari adalah kopi,teh dan minuman berenergi.
Perlunya untuk menghindari minuman yang mengandung kafein karena dapat meningkatkan rasa haus,menyebabkan dehidrasi dan bisa mengganggu pola tidur.
6.Makanan dan minuman Asam
Selain makanan pedas, makanan yang terlalu asam juga sebaiknya dihindari yaitu buah-buahan asam,minuman bersoda dan jus buah kemasan.
Hal ini karena dapat mengiritasi lambung,menyebabkan mulas dan heartburn dan dapat memperlambat proses pencernaan.
7.Karbohidrat Sederhana.
Karbohidrat memang diperlukan untuk tubuh, tapi kalau untuk waktu berbuka, disarankan agar karbohidrat berat dihindari.
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana adalah roti putih dan mie instan.
Alasan mengapa perlunya dihindari karbohidrat sederhana hal itu karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.Menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.
Tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama.Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih sehat dan bergizi, seperti,Buah-buahan,sayuran,kurma yogurt,sup,makanan berserat tinggi,protein tanpa lemak
Tips berbuka puasa yang sehat:
-Buka puasa dengan kurma dan air putih.